Tập thể dục thể thao là “phương pháp” được nhiều lứa tuổi lựa chọn giúp tăng cường sức khỏe và xương khớp dẻo dai. Tuy nhiên, nếu không tập luyện đúng cách, tập luyện quá sức có thể dẫn đến những tác hại cho sức khỏe như:
– Suy nhược cơ thể.
– Mất nước
– Gây hại cho hệ xương khớp.
Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng thoái hóa khớp, do khi tập luyện với cường độ cao và những môn thể thao không phù hợp với sức khỏe làm gia tăng áp lực lên khớp, gia tăng độ bào mòn khớp, ảnh hưởng đến bề mặt sụn khớp, dịch khớp, các cấu trúc dây chằng. Chính điều này đã thúc đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp.
Vậy tập thể thao thế nào mới đúng cách:
– Trước khi tập cần khởi động kỹ.
– Lựa chọn trang phục tập thể thao phù hợp.
– Có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi sau thời gian luyện tập.
– Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp cho từng môn thể thao.
– Bổ sung collagen túyp I, II, canxi, magie, kẽm, Omega 3, vitamin D…để bổ sung dinh dưỡng cho khớp và ngăn ngừa thoái hóa xương khớp.